💊 Какво представлява креатинът? 💊 Безопасна ли е тази добавка? 💊 Какви са ползите? Отговорите на тези и още важни въпроси за креатина обсъдихме на живо в епизод 103 на нашия лайвкаст. 0:00 Въведение в темата 2:03 Креатин: Какво е? 4:44 Колко креатин складираме в телата си? И под каква форма? 7:48 Функции на креатина в телата ни 14:37 Ползи от допълнителен прием на креатин 17:36 Уврежда ли креатинът нашите бъбреци? 20:14 Връзка между креатин и креатинин 28:01 Анаболен стероид ли е креатинът? 31:19 Задържане на вода и креатин 33:11 Води ли приемът на креатин до дехидратация и крампи? 36:16 Дехидратация и крампи 36:32 Креатин и косопад 42:48 Препоръчителен прием на креатин 47:45 Креатин при възрастни хора 49:40 Разлики в ефективността при мъже и жени 57:32 Форми на креатин 1:00:39 Кога е най-оптимално да приемаме креатин? 1:03:06 Трябва ли да правим паузи от приема на креатин? 1:04:19 Заключение и обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.08.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/