Článek Lucie Švirkové. Stravu se snažíte vyladit na jedničku, máte v plánu cvičit několikrát do týdne, ale stejně to nemusí stačit. Možná totiž zapomínáte dávat důraz na počet hodin strávených v posteli. Kvalitní spánek je nezbytný pro dosažení i udržení ideální váhy, proto nesmí chybět v naší lednové výzvě s názvem 10 nejlepších rad na zhubnutí.Spánek je snadné ve svém režimu podceňovat. Raději půjdete spát o hodinu, dvě déle, ale dokoukáte váš oblíbený seriál nebo dohoníte resty. Jestliže se ale zároveň snažíte hubnout, házíte si doslova klacky pod nohy. A potvrdí vám to i odborník na výživu Petr Havlíček: „Moji klientelu spojuje chronický spánkový deficit nebo výrazně nekvalitní spánek. Začal bych tedy spánkovou analýzou. Protože jsem-li spánkový deprivant, ovlivní to moji konzumaci i vnímání jídla. Mám větší potřebu jíst, a to hlavně jídlo upravené a sladké, mění se střevní mikrobiom, nechce se mi hýbat…“ řekl v našem podcastu Bubliny Katky OsičkovéCelý článek čtěte zde. Další články, ale také tipy, rozhovory a poradny najdete na lifestylovém serveru Proženy.cz. Své názory, návrhy, otázky, stížnosti nebo pochvaly nám můžete posílat na adresu audio@sz.cz.Sledujte Proženy na sociálních sítích: Facebook // Instagram.Proženy jsou nejčtenější lifestylovým online magazínem v České republice. Každý den přinášíme aktuální témata týkající se společenského dění, psychologie i zdraví, která máme podložena odborníky.